Cuando se desea aumentar la masa muscular del cuerpo, y mejorar su apariencia física de manera sana y natural, no solo hay que pensar en aumentar de peso, se hace necesario todo un plan que nos conduzca a los resultados deseados.
Un factor determinante en el desarrollo de la masa muscular es el consumo de proteínas, son importantísimas en nuestra dieta pues son la base del desarrollo muscular y a mayor masa muscular más rápido será el metabolismo.
Para conocer un poco más de las proteínas, se deben reconocer dos tipos de las mismas: Las proteínas de origen animal y las de origen vegetal.
Entre las de origen animal se encuentran, huevos, carne, pescado, aves, productos lácteos
Para aumentar la masa muscular se requiere una dieta baja en grasa, una excelente alternativa de proteínas es el lomo embuchado pues contiene 50 gramos de proteínas y solo 8 gramos de grasa por cada 100 gramos.
El jamón serrano contiene 30,5 gramos de proteínas de alto valor biológico, fácilmente asimiladas por nuestro organismo.
De igual forma el bacalao es un buen ejemplo de alimento rico en proteínas y bajo en grasas, lo que lo hace ideal para los requerimientos de proteínas necesario para el desarrollo de la masa muscular.
En las de origen vegetal están la soja, los frutos secos, legumbres y cereales.
La soya es una legumbre que contiene un elevado porcentaje de proteína de alta calidad, casi 37 gramos de proteína por cada 100 gramos de soya.
Si la comparamos con otros alimentos con el mismo peso, contiene 4 veces las proteínas del huevo, el doble de proteínas de la carne y 12 veces las de la leche.
El cacahuate o maní, es un fruto seco contiene muchas propiedades y un alto grado de proteínas. Contiene 27 gramos de proteínas por cada 100 gramos de cacahuates. Se debe consumir de manera moderada pues no es de fácil digestión.
Para obtener un cuerpo perfecto con buena masa muscular, se requiere un mucha diciplina, concentración, esfuerzo, toda una forma de vida que como cualquier cosa en la que se desee tener éxito en la vida debe ser planeada.
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Artículo tomado originalmente de: http://www.articuloz.com/deporte-articulos/si-quieres-aumentar-musculo-consume-proteinas-desarrolla-masa-muscular-3227531.html
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